Blog

Ste pripravljeni na najdaljšo noč v letu?

31.12.2018

December je zagotovo najbolj čaroben mesec. Domovi so lepo okrašeni, mize bogato obložene. Radi smo doma na toplem, kjer pečemo praznične slaščice, dišeče piškote in druge dobrote. Privoščimo si kuhano vino in vročo čokolado. Veseli december se pozna tudi na tehtnici. Ste vedeli, da v povprečju v novo leto stopimo za dva kilograma težji.
Ste pripravljeni na najdaljšo noč v letu?

Vendar imate še vedno čas, da na silvestrovo v novo leto stopite fit. Tukaj vam ponujam sedemdnevni program vadbe. Vaje, ki jih lahko izvajate doma ali v hotelski sobi. Vadba traja od 20 – 30 minut.
Celoten sklop vaj ponovite 3- do 5- krat. Ni pomembno v kakšnem vrstnem redu delate naštete vaje, pomembno je le, da se vadbe lotite brez izgovorov.


Pripravite si podlogo za vadbo in štoparico.

1 minuta za ogrevanje
Tek na mestu (skipping) ali vaja jumping jack


-Vsako vajo izvajajte 50 sekund, 10 sekund počitka med vsako vajo
o Plezalec (Mountain climber) 

o Izpadni korak naprej

o Široke sklece

o Počepi s poskoka

o Dipsi na stolu ali postelji

o Širok (sumo) počep

o Izpadni korak nazaj

o Deska (plank)

- 1 minuta za trebušnjake
o Navadni trebušnjaki

o Stranska deska (na vsako stran toliko sekund kot zdržite)

OPISI VADB

URNIK

CENIK

 



Nazaj