Oreščki

Oreščki so vse bolj popularni. Kupimo lahko številne ploščice, ki so narejene iz oreščkov, dodani so žitom za zajtrk, obstajajo tudi olja, masla in moke iz oreščkov. So pomemben vir beljakovin, predvsem pri tistih, ki se prehranjujejo zgolj z rastlinsko hrano.

Vsem oreščkom je skupno, da jih sestavlja visoka vsebnost maščob, zato so že od nekdaj cenjen visokoenergijski prigrizek. Maščobe v njih so nenasičene, za te pa vemo, da zdravju koristijo in ne višajo nivoja holesterola v krvi. Prav nasprotno. Zaradi maščobnih kislin omega-3 lahko ob njihovem uživanju nivo holesterola v krvi pade.

Vendar pa ne smemo pozabiti, da so oreščki vendarle visokokalorični in da je zmernost pri njihovem uživanju več kot priporočljiva. Ker vemo, da so zelo zapeljivi in da jih je zelo težko nehati jesti, moramo vedno imeti pred očmi, da ima 15 indijskih oreščkov kar 180 kalorij.

Če boste uživali tovrstno hrano, boste polni energije.

Razvrsti po: