Počitek je pomemben del programa vadbe. Na zadosten počitek običajno pozabijo vadeči, ki si želijo čim hitrejši napredek. Vendar s pretiravanjem dosežejo ravno nasprotno. Pretiravanje z vadbo privede do počasnega napredka, do poškodb in izgubi motivacije.
Profesionalni športniki imajo poleg treningov, skrbno izdelanega
jedilnika, terapevtske podpore tudi odrejen počitek. Povprečen človek,
ki začne trenirati kot profesionalec, a daje premalo poudarka na
regeneracijo po vadbi, je obsojen na neuspeh.
Pomanjkanje počitka lahko privede tudi do hormonskih težav, da o poškodbah niti ne govorim.
Kateri so znaki, ki kažejo na pomanjkanje počitka:
– ves čas ste utrujeni in brez energije
– bolečine v mišicah
– nezmožnost opraviti zastavljen trening
– težave s spancem
– napreden se je ustavil
– padec odpornosti
Pustite telesu, da se uspešno spočije in obnovi. Samo tako boste
vztrajali in napredovali. Zapomnite si, regeneracija je ravno tako
pomembna za vaše telo kot vadba in poskrbite, da si boste vzeli čas za
oboje.
Trening + Počitek = Uspeh