S to objavo bi vam rad odgovoril na vprašanja, ki jih kot osebni trener večkrat slišim.
Ali tek škoduje sklepom?
Ne nikakor. Težava pri
teku je prekomerna teža, ki dodatno obremenjuje sklepe. Vendar boste z
rednim in pravilnim tekom zmanjšali težo, kar pa bo pozitivno vplivalo
na sklepe. S tekom se bodo razvijale mišice, ki bodo podpirale kite in
vezi. Zaradi povečanega gibanja bodo sklepi podmazani in hrustanci bolj
preskrbljeni s hranilnimi snovmi.
Katere vaje naj delam za six packe?
Že res,
da s trebušnjaki treniramo trebušne mišice, vendar smo pri tem le na pol
poti. Lahko imamo super natrenirane trebušne mišice, vendar če bodo
skrite pod maščobo se nikakor ne bodo videle. Da se six packi dobro
vidijo mora biti delež maščobe v telesu pod 14 odstotki. Da bi to
dosegli, je pomembna pravilna prehrana in uravnotežena kombinacija
treninga za moč in vzdržljivost.
Ali lahko treniram vsak dan?
Večina ljudi
misli, da mišice rastejo med treningom. Kar je velika zmota. Naše mišice
rastejo med fazami počitka. Če vsak dan treniramo iste mišice te nimajo
časa rasti in to privede lahko do preobremenitve. Zato k pravilnemu
treniranju obvezno spadajo tudi odmori oz. nujna regeneracija, kjer se
mišice obnavljajo.